Питание на 5 неделе беременности

Питание и режим

Сейчас вам необходимо на время забыть о низкокалорийных диетах, вегетарианстве, сыроядении или других ограничениях рациона. Ведь вашему малышу для нормального развития необходимо поучать полноценное питание. В вашем ежедневном рационе должны присутствовать мясо и молочные продукты, рыба и морепродукты, большое количество овощей и фруктов, злаки и бобовые.

Чтобы уберечься от возможного выкидыша, вам необходимо получать достаточное количество магния и йода. Высоким содержанием этих элементов отличаются бананы, авокадо, картофель, морская капуста и другие морепродукты.

Конечно, из-за токсикоза сама мысль о еде может вызывать у вас отвращение. Не стоит заставлять себя есть через силу, пользы это однозначно не принесет. В этом случае, следует увеличить количество приемов пищи и сократить объем порций.

Многих беременных начинает тянуть на «солененькое», если вы из их числа — не отказывайте себе в удовольствии, то же самое относится к сладкому и другим «излишествам». Дело в том, что у беременных женщин сильно обостряется так называемая «пищевая интуиция» и ваш организм настойчиво требует именно то, что ему необходимо сейчас.



Source: www.gnomik.ru

Добавить комментарий

Back to Top