Какие витамины пить после родов не кормящей

Витамины Витамин С мг 120 Сухая кожа, восприимчивость к инфекциям, выпадение зубов, кровоточивость дёсен Чёрная смородина, брюссельская капуста, шиповник Витамин В1 мг 1.8 Нарушение сна и аппетита, резкое уменьшение веса Орехи, макароны, свинина Витамин В2 мг 2.1 Шелушение и характерные раны и трещинки в уголках губ, боль в глазах, озноб Молочные продукты, шпинат, яйца, сыр, грибы Витамин В6 мг 2.5 Тошнота, нарушение аппетита, поражение кожных покровов, шелушение Бобовые, курица, кедровые орехи Витамин В3 мг 16 Дерматит, депрессия, язва двенадцатиперстной кишки, диарея, тошнота, бессонница, сухость и бледность губ Горох, злаки, фисташки Витамин В12 мкг 23 Слабость, вялость, нарушение роста и структуры волос, онемение нижних конечностей, анорексия Морепродукты, почки, печень, сметана Витамин А мкг 800 Ухудшение зрения и состояния волос, возрастание количества кожных высыпаний, нарушение зрения (помутнение и размягчение конъюнктивы глаза, помутнение и размягчение роговицы) Морская капуста, брокколи, творог, морковь, апельсины, печень, сыр, яйца Витамин Е мг 19 Слабость, малокровие, поражения кожи, выпадение волос Растительные масла, орехи, лосось, желток, зелёные листья Витамин D мкг 12.5 Истончение зубной эмали, снижение веса, мышечные судороги, боли в области суставов, слабость Морской окунь, масло сливочное яйца, солнечный свет Витамин Н мг 100 Ломкость ногтей, потеря волос и ухудшение их состояния, сухость кожи Дрожжи, помидоры, шпинат, грибы, печень, синтезируется микрофлорой кишечника Никотиновая кислота мг 23 Диарея, депрессия, дерматит, ухудшается память, ухудшение эластичности и цвета кожи Свинина, рыба, арахис, помидоры, петрушка, шиповник, мята Фолиевая кислота мкг 500 Раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, запоры или поносы, бледность видимых слизистых оболочек, анемия Ежевика, пастернак, огурец, шпинат, малина, томат, апельсин Минералы Кальций мг 1400 Повышенная утомляемость, напряжённость, раздражительность, нарушение состояния кожи, ногтей, волос, разрешение зубов, судороги Сыры, молочные продукты, крупы, свекла, лук, горох Фосфор мг 1000 Остеопороз, нарушения костной ткани, хроническая усталость, мышечные спазмы, хрупкость костей, анорексия Фасоль, горох, сыр, овсянка, гречка, желток Магний мг 450 Бессонница, головокружения, судороги, частые головные боли, ломкость волос и ногтей, повышенная чувствительность к шуму, перепады артериального давления Гречка, пшено, овсянка, арбуз, фундук, горох Железо мг 18 Анемия, усталость, головокружения, бледная и сухая кожа, жёлтый оттенок белков глаз Черника, персики, абрикосы, зерновые, бобовые Цинк мг 15 Нарушение кожных покровов и замедление скорости заживления ран, ухудшение аппетита Говядина, печень, рыба, яйца, бобовые, отруби, тыквенные семечки Йод мкг 290 Увеличение щитовидной железы, замедление метаболических процессов Морская капуста, хурма, соль йодированная, шпинат Медь мг 1.4 Неуравновешенность, усиление пигментации, анемия, диатез, выпадение волос Печень, орехи, креветки, фасоль, гречка, пшеница, чечевица, рис, горох Марганец мг 2.8 Возрастает риск развития аллергии, усталость, увеличение суставов орехи, шпинат, чеснок, грибы, макароны, печень, абрикосы Селен мкг 65 Нарушение кожных покровов, ногтевой пластины и волос, воспалительные заболевания суставов, нарушение функций печени Печень, осьминоги, яйца, кукуруза, рис, фасоль, орехи, горох



Source: laktacia.ru

Добавить комментарий

Back to Top